还在为自己的游泳圈发愁?教你3个动作,减掉游泳圈

摘要:北京时间20200325关于【还在为自己的游泳圈发愁?教你3个动作,减掉游泳圈】的具体情况和说明,让www.gzggzyjyzx.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

现在已经有很多研究已经证明,当我们的腹部如果脂肪比较多的人,会有较大的风险患糖尿病等疾病,因此减掉游泳圈是刻不容缓的事情。我们经常发现,年龄的增大常常会更加容易使腹部脂肪堆积,尤其是女性,当我们腹部脂肪堆积得越来越多,我们身体健康风险会越来越大,得病的机率也就会逐渐增加。那么腹部游泳圈又该如何去赶走他呢?现在就来听小编说一下吧。

我们都知道,减肥最好的方法是饮食与运动相结合。这里在腹部减重是更应该注意的。那么我们腹部减重应该怎样控制饮食呢?

首先是早餐问题,现在快节奏的生活,很多人渐渐的就将早餐去掉了,因为好好准备早餐吃早餐那点时间,还没有自己在被窝里多睡会痛快舒服呢,但是早餐我们是一天中很重要的一部分,如果早餐不吃会对我们身体健康,尤其是胃的健康产生一个就较大的影响,所以早餐一定要好好吃,并且尽量吃一些热的食物,少吃一些高热量的食物,例如油炸的食物。

减少糖分的摄入,糖分其实是脂肪产生的一个很大的元凶之一,当然我们这里指的并不是完全不摄入糖,只是在每天必要糖分的摄入后,尽量少的减少糖分摄入,尤其是一些碳酸饮料等,这些饮料含的糖分是非常高的,所以我们只要保证每天吃些水果,三餐的糖分外,尽量少的减少不健康食品的摄入,因为糖分除了会导致我们脂肪的堆积,还会加快我们皮肤的老

动作一:侧平板支撑抬腿

这个动作主要是锻炼我们的腹斜肌,侧身躺在一个平面上,有单侧手臂将自己的身体支撑起来,保证我们身体是一条直线,腹部核心收紧,另一只手自然摆放在另一侧。同时抬起同一侧的手臂和腿,然后再回到起始姿势,接下来交替进行训练。

身体躺在平面上,双腿向上抬起保持在空中,抓住杠铃,从胸前向上推举杠铃,然后再慢慢回到起始姿势,重复20次。

动作三:弓步出拳

这是一个武术的动作,首先站立,双手抱拳放在腰间,左手向前抓握,同时左脚向前迈步成弓步,紧接着右拳向前冲出,左手收回腰间。左右手交替出拳20次。

我们在平时不需要害怕脂肪,很多人会因为为自己脂肪太多而为自己担忧,其实每个人身体脂肪并不是只会给我们的身体增加负担,他还会对我们的身体起到一个保护作用,并且支撑我们身体的能量。如果真的过于肥胖了,也没有必要天天担心,我们应该努力的调整自己的心态,每天保持一个乐观积极的心态是有助于我们脂肪减重的,我们应该安排自己一天卡路里的摄入,找到一个适合自己的运动方案,然后坚持下去,一切都会好的!


查看更多

实时推荐

全球富豪净资产都在疫情中缩水 唯有贝索斯逆势增长59亿美元
推荐 2020-04-02 10:25 199 5713
哈特公布电话希望和球迷多互动!却收到被詹姆斯隔扣照,还被放大
推荐 2020-04-02 10:25 438 7419
张新成大红之后,被曝多次拒绝王一博同台,8字说明真相
推荐 2020-04-02 10:25 979 7405
园山街道开展《我们的心愿》禁毒防疫宣传活动
推荐 2020-04-02 10:25 590 4701
“网红教师”们,吸引受众的关注,具备五方面条件:要求还挺高的
推荐 2020-04-02 10:25 123 2641
有点夸张!美媒评历史前十大前锋:诺维茨基排第二,浓眉第六?
推荐 2020-04-02 10:25 450 6788
春色美如画 古巷迎宾朋
推荐 2020-04-02 10:25 991 6503
高明将推进陌上花开、凌云花谷等多个特色农旅项目
推荐 2020-04-02 10:25 848 7385
4月起高明区内重点医疗救助对象报销比例提高
推荐 2020-04-02 10:25 686 5251
最低24万起售 标致4008 VS 雷克萨斯CT
推荐 2020-04-02 10:25 212 1231
专属车漆 星越魅影骑士限量版即将上市
推荐 2020-04-02 10:25 186 3097
合肥警方紧急发布!
推荐 2020-04-02 10:25 586 6952
从刘德华式隐瞒,到吴尊式公开,看四代中国明星婚恋态度大反转
推荐 2020-04-02 10:24 737 7679
国家发改委:对集中式光伏发电继续制定指导价
推荐 2020-04-02 10:24 118 7970
芯片股走强 台基股份、紫光国微拉升封板
推荐 2020-04-02 10:24 518 7400
这些明星年轻时的颜值都被大家所低估了!
推荐 2020-04-02 10:24 675 1133
南京建邺将改造新建4处停车场增加车位1500个
推荐 2020-04-02 10:24 746 7882
真就买番鬼才?A站精挑细选数部四月季番,期待值意外的高
推荐 2020-04-02 10:24 161 5220
与海贼王合作之后,这次日清的新泡面广告,脑洞直接升天了
推荐 2020-04-02 10:24 861 796
“自由呼吸,拥抱春天”自驾游
推荐 2020-04-02 10:24 379 5753
屯溪区阳湖镇“四点”按下“双园创争”启动键
推荐 2020-04-02 10:24 662 1811
盐池县授予15名援鄂“勇士”荣誉称号每人将获奖励10000元
推荐 2020-04-02 10:24 150 8734
潘粤明新剧首播口碑炸裂,绯闻女友引关注,45岁迎“第二春”?
推荐 2020-04-02 10:24 664 6877
锻造铝车轮的现状与发展趋势
推荐 2020-04-02 10:24 373 2304
南京街头晚樱逐步进入盛花期成花卉主角
推荐 2020-04-02 10:24 1000 7070
坚持高质量发展 华润双鹤营收利润跑赢“大盘”
推荐 2020-04-02 10:24 799 8831
SEGA偶像音乐恋爱手游《梦色卡司》简体中文版拿到版号
推荐 2020-04-02 10:24 665 1700
推广分餐公筷 拒食野生动物
推荐 2020-04-02 10:24 498 4602
原创 嘎拉村:林芝桃花的代言地,紫华如梦醉花境,此生要来
推荐 2020-04-02 10:23 630 799
线下“断点” 线上“续传” 奉城镇网络招商显成效
推荐 2020-04-02 10:23 809 6173
黄浦区人大举行第64次主任会
推荐 2020-04-02 10:23 796 668
彭州市教育局到太清博世九年制学校检查复学工作
推荐 2020-04-02 10:23 853 4282
2020年前3个月黄浦区就业保障不断推进
推荐 2020-04-02 10:23 629 4358
穿隔离服全副武装的松江“摆渡人”
推荐 2020-04-02 10:23 389 5783
松江的“春耕备耕画卷” 在云间大地徐徐展开
推荐 2020-04-02 10:23 957 8602
看看三国中最特殊的一位谋士,把谋士这个职业做到了巅峰
推荐 2020-04-02 10:23 888 7974
惠及职工73.89万!台州向6万余家企业返还社保费9亿余元
推荐 2020-04-02 10:23 148 4530
县委常委、县委办主任罗永忠,县政协副主席欧阳丽霞到黄坌镇督导检查工作
推荐 2020-04-02 10:23 866 2582
清明节前后 福州为约十万个墓位提供代理祭扫服务
推荐 2020-04-02 10:23 321 6099
奉贤最美樱花道,你知道在哪儿吗?
推荐 2020-04-02 10:23 948 7200
周口西华:李涛督导检查县医院新院区项目建设工作
推荐 2020-04-02 10:23 963 2457
4月6日起太原两处路段封闭施工 过往车辆小心避让
推荐 2020-04-02 10:23 398 5946
黄浦区领导走访“光辉”、“美世”等企业
推荐 2020-04-02 10:23 867 683
黄浦区领导调研外滩投资集团
推荐 2020-04-02 10:23 672 5720
《大赢家》:这代年轻人很孤单,很认真
推荐 2020-04-02 10:23 890 2834
松江区人社局多措并举助力企业复工复产
推荐 2020-04-02 10:23 797 4784
女排这8人名字各取一字,组成顺口溜,谐音非常吉利,预示一定赢
推荐 2020-04-02 10:23 914 7861
乌克兰进行“赤杨-M”多管远火测试 射程达120公里
推荐 2020-04-02 10:23 621 9794
新规!《内蒙古自治区反家庭暴力条例》出台
推荐 2020-04-02 10:23 944 8962
人民财评:3月PMI指数活跃,增强信心也要保持警惕
推荐 2020-04-02 10:23 609 8694
农村教育和城市教育差距那么大,农村学生的出路在哪里?
推荐 2020-04-02 10:23 615 5985
昨晚,阳江13个男女正赌得“爽爽子”,被警察“从天而降”抓走
推荐 2020-04-02 10:23 372 1982
南京都市圈里这些茶让你品出“春”的味道
推荐 2020-04-02 10:23 247 2332
国内首推700MPa级高强板在安钢成功下线
推荐 2020-04-02 10:23 512 3980
专业游戏耳机怎么玩儿?物理7.1环绕配主动降噪麦克风!
推荐 2020-04-02 10:23 910 9708
陶喆小16岁妻子约友聚餐,短裤热辣贵妇范儿十足!
推荐 2020-04-02 10:23 564 3140
拭去岁月尘埃 大院闪亮回归
推荐 2020-04-02 10:23 257 6600
周冬雨千玺恋情疑再添实锤,被指暗暗发糖,经纪人否认也没用?
推荐 2020-04-02 10:23 144 8126
杨幂不愧是带货女王!洞洞鞋搭西装也穿出了高级感,筷子腿很加分
推荐 2020-04-02 10:23 960 7639
平遥中学使用钉钉家校本的成功经验走向全国
推荐 2020-04-02 10:23 604 2747
深圳:经人工繁育、饲养的龟、甲鱼不列入禁食范围
推荐 2020-04-02 10:23 427 1599
灵石县第二污水处理厂扩容工程开工建设
推荐 2020-04-02 10:23 592 2751
当装修遇上网课,邻里之间该如何协调?
推荐 2020-04-02 10:23 519 9796
您有一份厨房收纳小技巧,记得查收!
推荐 2020-04-02 10:22 304 2786
鹿泉刚需上车神盘,业主贱卖安联青年城二居室,每平仅2.0万,首付仅49万!
推荐 2020-04-02 10:22 992 6033
国务院扶贫办:将安排出不去的贫困地区劳动力就近就地就业
推荐 2020-04-02 10:22 638 6058
英国剑桥大学医学院
推荐 2020-04-02 10:22 573 8758
高一新生应该如何学英语
推荐 2020-04-02 10:22 608 8333
重庆市政协助推成渝双城经济圈建设
推荐 2020-04-02 10:22 825 7402
奔驰GLB要用1.3T低功率发动机?专家:相当于飞度拉15个成年人!
推荐 2020-04-02 10:22 661 3620
2020温网取消 系二战后首次取消
推荐 2020-04-02 10:22 543 8707
疫情蔓延三个月龙虾、三文鱼、蟹类全球各类海鲜市场供需动向解析
推荐 2020-04-02 10:22 712 2527
守护好蓝天保卫幸福感 许昌为蓝天白云立法
推荐 2020-04-02 10:22 739 9843
在一片骂声中,雷克萨斯开始反击,销量节节高升,这两点很真实
推荐 2020-04-02 10:22 203 3443
整顿潮下 网贷扎堆转小贷前景难测
推荐 2020-04-02 10:22 263 652
教育孩子最重要的两个字:习惯
推荐 2020-04-02 10:22 240 2328
帕米尔高原羊倌脱贫变身“甜瓜王”
推荐 2020-04-02 10:22 165 6160
梅西教儿子Ciro锻炼 2岁西罗做臀桥梅西一旁数数
推荐 2020-04-02 10:22 448 6164
倪妮最新黑白大片曝光!撞衫超模奚梦瑶不落下风,凭1招另辟蹊径
推荐 2020-04-02 10:22 334 5225
吉野家母公司2019年营收21.03亿元 上半年将放慢开店步伐
推荐 2020-04-02 10:22 706 7564
委员协商活动站在上海浦东新区36个街镇“生根”待“花开”
推荐 2020-04-02 10:22 561 8977
连续停牌 “跌落神坛”的安信信托如何自救
推荐 2020-04-02 10:22 389 907
赏心悦目的拍照神器,心系天下三星W20 5G成为女神购机首选
推荐 2020-04-02 10:22 342 6348
南非计划请求中国、古巴支援该国医护人员 共同抗击新冠肺炎疫情
推荐 2020-04-02 10:22 636 5598
叙利亚军方说拦截多枚以色列导弹
推荐 2020-04-02 10:22 613 1230
沂水县高桥镇:森林防火“四到位” 唱响清明 “平安曲”
推荐 2020-04-02 10:22 146 8056
玉门市文旅局:多措并举服务文旅企业 复工复产
推荐 2020-04-02 10:22 884 9724
大众最具潜力SUV?论改装不输普拉多,谁说只有JDM能玩出风格
推荐 2020-04-02 10:22 466 2246
沃尔沃新一代XC90即将国产,预计售45万起,比宝马X5国产更快
推荐 2020-04-02 10:22 781 7608
创城,与你我息息相关!
推荐 2020-04-02 10:22 891 8331
国道240许昌境(许昌市示范区段)提升改造工程通车!
推荐 2020-04-02 10:22 366 3721
《24节气生活》立春篇 跟王菊一起体验传统非遗文化
推荐 2020-04-02 10:22 116 977
恒大首款SUV恒驰1专利图曝光 或将4月亮相
推荐 2020-04-02 10:22 981 5540
章子怡是豁出去了!这样的“吊带”裙子也能成功hold住,好吸睛
推荐 2020-04-02 10:22 845 856
外交部:将及时开通临时航班和包机接回受困留学生
推荐 2020-04-02 10:21 120 3168
二季度走出向上向好发展节奏!上海市委季度会上,李强龚正划重点抓机遇
推荐 2020-04-02 10:21 353 1576
民航局:入境航班较集中的是泰国柬埔寨日本
推荐 2020-04-02 10:21 574 7354
东京新确诊者中4成不满40岁 当局:或只是冰山一角
推荐 2020-04-02 10:21 99 702
新冠最年轻死亡病例!美国一名6周大婴儿死于新冠肺炎并发症
推荐 2020-04-02 10:21 824 6570
《楚乔传》播出三年,窦骁犹如“昙花一现”,男四事业却如日中天
推荐 2020-04-02 10:21 178 9967