支招 | 对付宝宝日夜颠倒的6个小秘诀

摘要:北京时间20200531关于【支招 | 对付宝宝日夜颠倒的6个小秘诀】的具体情况和说明,让www.gzggzyjyzx.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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如何解决呢?

秘诀一:给宝宝营造良好的睡眠环境

温度适宜,床一定要舒适,适当保持安静,当然也不必过分安静。

秘诀二:帮助宝宝区分日夜

宝宝睡眠时室内光线不要太暗,帮助宝宝区别日夜,尤其让宝宝接触每天早晨的阳光很关键。

宝宝大脑中控制睡觉与清醒循环的激素会在早晨的光线中得到暗示:清醒了是因为有亮光。如果是阴天没有阳光,可以打开房间里的日光灯。但是要注意,宝宝晚上睡觉前1小时最好调弱房间的灯光,这样他才知道:白天有亮光该活动,晚上天黑了该睡觉。

秘诀三:尽量想办法让宝宝白天醒的多

宝宝白天哭的时候,最好抱起来喂奶。先逗逗宝宝,尽量让宝宝白天醒的多,如打开衣被换尿布,触摸皮肤,挠脚心,抱起来说话等等。但也不能白天总不让宝宝好好睡觉,限制宝宝白天睡眠的时间不要太长,一次不超过3小时。

秘诀四:白天不要过于安静

宝宝睡眠时不必过分安静,尤其白天,可适当有响动。夜间则提供较暗和安静的睡眠环境,这有助于让宝宝适应白天与黑夜的区别。白天喂奶,换尿布时可以和宝宝交流,如果夜间喂奶最好不要开亮灯,以免影响宝宝。

秘诀五:夜间的小仪式

夜间睡觉前最好有一个区别白天的小仪式:先洗个热水澡,换上睡衣;在吃奶,吃奶后不要马上入睡,应待半小时左右,此期间可以拍嗝,妈妈和宝宝多说话,唱唱儿歌;播放固定的催眠曲;最后关灯,此后也不要打扰宝宝。这也有助于让宝宝明白夜间睡眠和白天小睡的区别。

秘诀六:将最后一次喂奶时间固定

比如在晚上10点,就是在妈妈自己准备入睡之前。每天在这个时间叫醒宝宝喂奶。几天后,宝宝就会习惯在这个固定的时间感到饥饿,而且也会慢慢知道这是夜间的睡前奶。

妈妈要保持好的心态。夜间育儿是陪宝宝成长的必要工作,妈妈的情绪很大程度上也会影响到宝宝。各种纠正睡眠的方式是否适合自己的宝宝,需要妈妈细心尝试。妈妈要多了解宝宝的睡眠规律,不要过多的打扰宝宝,慢慢养成宝宝有规律的睡眠习惯。

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